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盆底肌在哪(找准盆底肌的位置,才能开展正确的锻炼)

盆底肌在哪儿?

盆底肌在哪?盆体肌肉就是指封闭式盆骨底的肌肉群。这一肌肉群宛如一張“吊网”,尿道口、膀胱、阴道内、子宫、十二指肠等内脏器官都被这张“网”牢牢地吊住,进而保持正常部位便于履行其作用。如果这张“网”延展性变差,“吊力”不够,便会造成“网”内的人体器官没法保持在正常部位,进而出現相对运动障碍,如尿失禁、盆体内脏器官垂脱等。

盆底肌在哪(找准盆底肌的位置,才能开展正确的锻炼)

盆底肌是封闭式盆骨出入口,双层的肌肉组织,这种肌肉组织蜿蜒曲折和肌肉筋膜组成盆体,跟安全板差不多,承重骨盆内脏器官并维持正常部位。

盆底肌分深层次肌、浅部肌。深层次肌包含:耻骨尾骨肌(起源于趾骨降支板内面沿阴道内十二指肠向后,停止于尾骨,在其中一小部分肌纤维停止于阴道内和十二指肠周边,产妇的此层肌肉易遭受损害而造成膀胱和十二指肠膨出);髂骨尾骨肌;坐骨尾骨肌(这3组肌肉相互构成肛提肌,有提升盆体托力功效和肛门口阴道内扩约功效);会阴部深横肌;尿道口扩约。

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浅部肌包含:球阴茎海绵体肌,坐落于阴道内两边别称阴道内缩肌;坐骨阴茎海绵体肌;会阴部浅横肌;肛门外括约肌。怀孕及孕妇分娩会造成盆底肌的松驰,进而会产生骨盆内脏器官的垂脱及膨出,平常应提升盆底肌的锻练。

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