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盆底肌按摩(下边就详细介绍一种提升盆体肌肉延展性的按摩方法)

女士在怀孕期内盆体肌肉会越来越绵软,怀孕期间女士应当开展盆底肌按摩,以降低怀孕压力性尿失禁产生的几率,并缓解孕妇分娩痛楚、减少分娩期,还可以防止生完孩子因产后阴道松弛而造成的一连串病症,有利于修复阴道内优良的延展性和收拢力。下边就详细介绍一种提升盆体肌肉延展性的盆底肌按摩方法。

盆底肌按摩(下边就详细介绍一种提升盆体肌肉延展性的按摩方法)

推拿选穴:不用选穴

推拿流程

流程一:孕妇维持平卧的姿态,两手平放到人体两边,两腿曲膝,浑身释放压力。孕妇怀孕先收拢臀部,后背保持挺直,慢慢用两手将盆骨渐渐地往上推,持续3s以后,慢慢释放压力。持续做同样的推拿动作6次。

流程二:孕妇维持平卧的姿态,两膝慢慢分离,维持两足相对性。推拿者用双手慢慢从膝关节里侧向大腿内侧捏揉,以后从大腿内侧往下捏揉,不断5次。换另一个腿的相对位置开展同样的推拿。在推拿时,孕妇要使髋骨往上提,呼吸。

盆底肌按摩(下边就详细介绍一种提升盆体肌肉延展性的按摩方法)

以上就是盆底肌按摩的一种方法,可以对恢复盆底肌起到帮助,建议宝妈们在开展自行恢复前,先去看医生做检查,对自己的盆底肌情况有了初步的了解再开展恢复动作。如果盆底肌受损较严重,在医生的嘱托下开展恢复,不然会起到相反的效果。如果盆底肌受损了,宝妈们不要太难过,保持一个好的心态很重要,好心情也是一种良药!

盆底肌按摩(下边就详细介绍一种提升盆体肌肉延展性的按摩方法)

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