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盆底肌得分(什么是盆底肌,盆底肌得分太低有影响吗)

什么是盆底肌?盆底肌得分太低有影响吗?

盆底肌,准确的说在我生宝宝之前并不是特别清楚这块肌肉的存在。产后42天到北京妇产医院复查,我做了盆底肌筛查,盆底肌得分是67分。当时医生说是建议盆地康复训练。我大概问了一下,在妇产医院做康复训练1500块钱,一周3次一共12次。而且当时约不上需要等一个月左右才能安排做训练。我感觉宝宝太小,不能离开那么长时间,而且分数67分也算是及格了吧,应该是问题不大。所以当时并没有太在意,没在妇产医院约时间,就带着娃回家了。

晚上娃哄睡了,和群里的宝妈们聊天。提起了盆地肌筛查,宝妈们纷纷表示要重视盆底肌的康复训练,一些比我分数高的宝妈孕期开始就坚持做凯格尔运动,凯格尔运动就是通过强化骨盆肌群,锻炼尿道肌肉来达到紧实阴道的效果。孕期的时候,我的医生也建议多做凯格尔运动,但是我只是偶尔想起来的时候做一下简单运动并没有认真坚持。

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什么是盆底肌训练?

听群里宝妈一说,我决定好好研究一下盆底肌这“看不见摸不着”的有几分神秘的部位,研究表明大概有10%的女性完全不懂得如何收缩盆底肌肉,更多的女性则是盆底肌训练也就是凯格尔运动做得不正确。在收缩盆底肌肉的时候,屏住呼吸、“肚皮紧紧的”,无法做到自然呼吸;也有的同时收缩腹部和大腿的肌肉,这些错误的训练是无法达到锻炼效果的。

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原来盆底肌的训练也不是简单就能做好的,可能我之前自己在家做的运动也都是错误的达不到锻炼效果。听群里的宝妈说,妇产医院的盆底肌训练也是通过盆地康复仪器,用低频电刺激,使肌肉被动收缩,在收缩过程中可以体会肌肉的位置,逐渐掌握自主收缩方法盆底康复仪可以显示肌肉收缩的曲线。像玩电子游戏一样,一边训练一边看自己运动的曲线,系统还设有各种模块和场景模拟,用以增强锻炼的趣味性。

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