产后盆底肌松弛（盆底肌松弛了，别慌，修复可以这么做）

妈妈们在产后会出現许多难受的状况，产后除开要多歇息之外，来到一定的時间也要到医院门诊做产后复查。许多孕妇在产后复查的时候碰到这样那样的难题，大夫还会说产后盆底肌松弛了。那麼产后盆底肌松弛怎么办?

产后盆底肌松弛怎么办

1、产后许多孕妇会出現盆体肌肉无力的状况，尤其是生了好多个小孩的母亲，盆体肌肉无力的状况更会比较严重。盆底肌松弛非常容易出現尿禁不住，漏尿的状况。

2、通常在产后的42天大夫会提议到医院门诊复诊，假如出現了盆体肌肉无力会提议医治，通常用到药品，手术治疗或是经颅磁电刺激等医治方式 。另外还会提议孕妇在家里也要多做盆底肌锻练。

3、盆体肌肉锻炼其实不是很难，可以通过俯卧撑，推拿，跳蝇，压腿等健身运动来实现缩紧盆体肌肉的实际效果。每日还可以紧靠墙站10分鐘，满身要呈平行线，随后提气，5s后出气，反复这样做，伴随深呼吸。

4、在小解的时候还要留意用对方式 ，一次不必全部尿完，可以尿一点儿又滞留一会儿，分几回尿完。可以缩紧肛门口，随后过5-10s再释放压力，不断做二三十次，也可以实现具有很好的实际效果。